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<channel><title><![CDATA[Sabor y Salud - Comments for article: Menú económico de 1200 calorías]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content</link><description /><language>en-us</language><copyright><![CDATA[http://www.saborysalud.com/content]]></copyright><generator>N/A</generator><webMaster>kvsaalfeld@saborysalud.com</webMaster><lastBuildDate>Mon, 06 Sep 2010 20:04:56 CDT</lastBuildDate><ttl>20</ttl><item><title><![CDATA[Comment #1]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1046</link><description><![CDATA[cuántas semanas se puede hacer esta dieta de 1200 calorías?<br/><br/>
(Comment posted by Cynthia at 7:34 pm, Tue 2nd Feb 2010)]]></description><author>no@spam.com (Cynthia)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 02 Feb 2010 19:34:54 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1046</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #2 (Reply to Comment #1)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1050</link><description><![CDATA[Hola Cynthia, gracias por escribir. Una dieta de 1200 calorías balanceada como este ejemplo se puede mantener por vario tiempo, sin problemas. No obstante, lo que presentamos es un ejemplo de 1 semana, para dar una guía, no pretende ser un plan específico, para lograr una perdida por mucho tiempo. No vas a comer exactamente lo mismo por muchas semanas, pero puedes tomar esto como base para ver que estrategias puedes seguir utilizando para hacer más saludable tu alimentación, y lograr la perdida que buscas. En la página hay otros ejemplos, así que puedes tomar ideas de estos y ajustar a las cantidades que se recomiendan en este de 1200 calorías. Muchos saludos.<br/><br/>
(Comment posted by Rebeca. Nutricionista at 10:38 pm, Wed 3rd Feb 2010)]]></description><author>no@spam.com (Rebeca. Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Wed, 03 Feb 2010 22:38:03 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1050</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #3]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1130</link><description><![CDATA[Hola! Muchas gracias por esta dieta de 1200 calorias esta excelente y me ayudo mucho con las  inquietudes q tengo.
Yo tengo 22  años y m acabo de hacer una lipoescultura mido 1.53 y peso 47 kilos y  hago ejercicios 5 veces por semana,pero me gustaria saber cuantas calorias debo consumir al dia para mantener mi peso?
Muchas gracias de antemano!<br/><br/>
(Comment posted by MARCIA ROSALES CECILIANO at 9:33 pm, Wed 24th Feb 2010)]]></description><author>no@spam.com (MARCIA ROSALES CECILIANO)</author><pubDate><![CDATA[Wed, 24 Feb 2010 21:33:25 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1130</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #4 (Reply to Comment #3)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1141</link><description><![CDATA[Hola Marcia, Gracias por escribir, que bueno que el ejemplo de menú le fue de ayuda. El requerimiento de calorías depende de muchos factores, tanto de su peso actual, su composición corporal (porcentaje de múasculo, grasa), su nivel de ejercicio, así como también de su alimentación usual. Según sus datos de peso, estatura y edad, por fórmula, su requerimiento para MANTENER y no seguir bajando de peso puede estar entre 1500 y 1600 kcal, sin embargo esto es solo una estimación. 
Debe tener presente que contar calorías no es la forma más practica o saludable para mantener su peso y cuidar su salud. El contenido calórico no dice mucho en cuanto a salud, por ejemplo de estas 1500 calorías usted las puede consumir de un combo de hamburguesa grande, con papas grandes y refresco... todo esto le puede sumar esta cantidad de calorías, pero no significa que sea lo mejor para llenar sus requerimientos... Más que contar calorías es mejor que aprenda por salud qué es lo mejor para usted.. Puede informarse mejor sobre las bases de alimentación saludable en este artículo: 
http://www.saborysalud.com/content/articles/468/1/Dieta-DASH-para-mujeres-en-riesgo-de-enfermedad-del-corazon-/Page1.html
Habla sobre riesgo de enfermedad del corazón, pero es lo básico que toda persona puede aplicar si desea cuidar su salud y mantener un peso adecuado. 
Saludos<br/><br/>
(Comment posted by Rebeca Hernández. Nutricionista at 9:16 am, Mon 1st Mar 2010)]]></description><author>no@spam.com (Rebeca Hernández. Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 01 Mar 2010 09:16:29 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1141</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #5]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1149</link><description><![CDATA[hola gracias por el espacio.mi mamá tiene 61 años pesa 80.5 y mide 1.45, es obvio su sobrepeso pero ademas salio con los triglicerios muy altos necesita bajar de peso urgente como hacer? esta dieta será buena para ella? o como puedo hacer<br/><br/>
(Comment posted by shirley brenes at 12:16 am, Tue 2nd Mar 2010)]]></description><author>no@spam.com (shirley brenes)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 02 Mar 2010 00:16:58 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1149</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #6]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1361</link><description><![CDATA[Hola, me es muy interesante este artículo, bueno tengo entendido que la cena debe de ser mas ligera que el desayuno y por lo que leo es lo contrario, me gustaria saber ¿por qué?. Muchas gracias.<br/><br/>
(Comment posted by Laura Correa at 3:03 pm, Wed 12th May 2010)]]></description><author>no@spam.com (Laura Correa)</author><pubDate><![CDATA[Wed, 12 May 2010 15:03:56 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1361</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #7]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1378</link><description><![CDATA[Hola Laura.

Muchas gracias por escribirnos. Si bien es cierto existen muchos mitos con respecto al hecho de realizar o no la cena. Una cena saludable debe de incluir proteína baja en grasa (pechuga de pavo ó jamón de pavo, pollo sin piel, pescado, mariscos, o atún en agua, quesos bajos en grasa, leche descremada y yogurt bajo en grasa) eso le ayuda al cuerpo a mantener los niveles de azúcar en sangre normales y evita tener hambre más tarde. La hora de la cena debe de ser al menos una hora antes de acostarse para así no interrumpir la digestión. Se deben de evitar las harinas refinadas, algunas opciones más saludables son como las indicadas en el menú, garbanzos, frijoles, lentejas, tortillas de maíz, pan integral, pasta e incluir vegetales no harinosos en picadillos, sopas o con sándwiches.
Debe de tomar en cuenta que el total de calorías que se consumen por día no se deben de acumular en la noche. Debe de distribuirlas adecuadamente a lo largo de las 5 comidas por día (desayuno, merienda a la mañana, almuerzo, merienda de la tarde y cena) con una diferencia de 3 a 4 horas entre cada una. Cualquier otra consulta me podes escribir a mi correo pdiaz@saborysalud.com. Saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Paula Díaz - Nutricionista at 11:54 am, Mon 17th May 2010)]]></description><author>no@spam.com (Paula Díaz - Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 17 May 2010 11:54:56 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1378</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #8]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1396</link><description><![CDATA[Hola, ¿Cuántas calorías son necesarias para mantener mi peso de 43 kilos? si mido 1.57, o ¿cuánto me falta d epeso?¿Cuál sería el normal?<br/><br/>
(Comment posted by ISIS at 8:49 pm, Fri 21st May 2010)]]></description><author>no@spam.com (ISIS)</author><pubDate><![CDATA[Fri, 21 May 2010 20:49:05 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1396</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #9 (Reply to Comment #8)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1397</link><description><![CDATA[Hola Isis, 
Según tu estatura, un peso adecuado mínimo para tu estatura sería de 46 kg, si estás en bajo peso. 

Sobre cantidad de calorías que necesitas para aumentarlos, esto va a depender de tu edad, así como del nivel de actividad física que estés manteniendo en este momento. 

Sin embargo, no te preocupes tanto por números de calorías totales. Si ahora con lo que comes estás manteniendo el peso, esto simplemente significa que para aumentar necesitas comer más, al menos unas 500 a 1000 calorías sobre lo que ya consumes. En esta sección puedes encontrar un menú para atletas que te puede dar una idea de comidas altas en calorías. También en el siguiente artículo:

http://www.saborysalud.com/content/articles/673/1/Proteina-y-aumento-de-masa-muscular/Page1.html


puedes encontrar información sobre alimentación para aumentar masa muscular. 

Saludos<br/><br/>
(Comment posted by Rebeca Hernández. Nutricionista. at 11:34 am, Sat 22nd May 2010)]]></description><author>no@spam.com (Rebeca Hernández. Nutricionista.)</author><pubDate><![CDATA[Sat, 22 May 2010 11:34:15 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1397</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #10]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1432</link><description><![CDATA[Hola Mi nombre es Karen y tengo 25 años, en ese momento tengo un sobrepeso de 19 kilos.  El problema que tengo es que no como ni carnes rojas ni cerdo, entonces se me hace muy dificil pensar en un plan de alimentacion. Veo sus ejemplo pero todos tienen carne Que puedo hacer??? Gracias<br/><br/>
(Comment posted by Karen Gonzalez at 5:46 pm, Mon 7th Jun 2010)]]></description><author>no@spam.com (Karen Gonzalez)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 07 Jun 2010 17:46:42 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1432</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #11]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1440</link><description><![CDATA[Hola Karen 
Muchas gracias por escribir. En este ejemplo de menú de una semana podes sustituir la carne roja y de cerdo por atún en agua, pechuga de pollo sin piel, embutidos 98% libres de grasa como el jamón de pavo, pescado, quesos tiernos bajos en grasa y huevo. Cualquier otra duda me podes escribir a la dirección de correo pdiaz@saborysalud.com. Saludos.<br/><br/>
(Comment posted by Paula Díaz - Nutricionista at 3:20 pm, Wed 9th Jun 2010)]]></description><author>no@spam.com (Paula Díaz - Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Wed, 09 Jun 2010 15:20:05 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1440</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #12]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1525</link><description><![CDATA[Esta excelente,pero quisiera saber cuanto peso se puede perder por semana con esta dieta?Gracias!!!<br/><br/>
(Comment posted by rachel1918 at 12:29 pm, Tue 6th Jul 2010)]]></description><author>no@spam.com (rachel1918)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 06 Jul 2010 12:29:13 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1525</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #13 (Reply to Comment #12)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1529</link><description><![CDATA[Hola Rachel, 

Gracias por su consulta. 

La perdida de peso que pueda lograr depende de varios factores. 

Uno de estos es a cantidad de calorías que este plan le disminuya de su dieta usual, estimando que una mujer promedio puede consumir entre 1600 a 1700, esto significa un déficit de 400 a 800 calorías diarias, lo que se puede traducir en perdida de medio a un kg por semana. 

Ahora bien, también se debe considerar su metabolismo, o si presenta alteraciones hormonales que puedan afectarle y que hagan que la perdida de peso no sea tan rápida. Todas las personas son diferentes, así que no se puede dar una estimación precisa. 

Recuerde también que esto es un ejemplo para orientarle, siempre es mejor buscar asesoría para algo más específico a sus necesidades. 

Saludos<br/><br/>
(Comment posted by Rebeca Hernández. Nutricionista at 11:00 am, Wed 7th Jul 2010)]]></description><author>no@spam.com (Rebeca Hernández. Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Wed, 07 Jul 2010 11:00:53 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1529</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #14]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1690</link><description><![CDATA[Me parece muy bien, pero me gustaría saber como puedo sustituir los lácteos del menú, como la leche descremada y el queso. Gracias<br/><br/>
(Comment posted by San at 10:31 am, Mon 23rd Aug 2010)]]></description><author>no@spam.com (San)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 23 Aug 2010 10:31:16 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1690</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #15]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1717</link><description><![CDATA[Hola San. Muchas gracias por escribirnos. En donde indica el menú leche descremada podes cambiarla por leche de soya. El queso se puede cambiar por tofu, atún en agua, pechuga de pollo sin piel, carne de res sin grasa, pescado, huevo. Cualquier consulta me podes escribir al correo pdiaz@saborysalud.com. Saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Paula Díaz - Nutricionista at 3:34 pm, Mon 30th Aug 2010)]]></description><author>no@spam.com (Paula Díaz - Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 30 Aug 2010 15:34:48 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/683/1/Menu-economico-de-1200-calorias/Page1.html#Comment1717</guid></item></channel></rss>