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<channel><title><![CDATA[Sabor y Salud - Comments for article: Menú bajo en colesterol y grasa saturada]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content</link><description /><language>en-us</language><copyright><![CDATA[http://www.saborysalud.com/content]]></copyright><generator>N/A</generator><webMaster>kvsaalfeld@saborysalud.com</webMaster><lastBuildDate>Wed, 22 May 2013 02:49:49 CDT</lastBuildDate><ttl>20</ttl><item><title><![CDATA[Comment #1]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment278</link><description><![CDATA[La felicito, me encanta este menù.<br/><br/>
(Comment posted by carmen cordero at 2:38 pm, Tue 7th Oct 2008)]]></description><author>no@spam.com (carmen cordero)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 07 Oct 2008 14:38:03 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment278</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #2]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment280</link><description><![CDATA[me gusto mucho por lo que se lo envie a un amigo<br/><br/>
(Comment posted by mporras@taboga.co.cr at 8:17 am, Wed 8th Oct 2008)]]></description><author>no@spam.com (mporras@taboga.co.cr)</author><pubDate><![CDATA[Wed, 08 Oct 2008 08:17:07 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment280</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #3]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment310</link><description><![CDATA[Lo imprimi para darselo a mi mama, que es diabetica. Gracias!<br/><br/>
(Comment posted by Rebe at 6:59 am, Thu 6th Nov 2008)]]></description><author>no@spam.com (Rebe)</author><pubDate><![CDATA[Thu, 06 Nov 2008 06:59:44 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment310</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #4]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment459</link><description><![CDATA[Me encantan todas las opciones, la pregunta que tengo es;  con cuentas calorias esta calculada esta dieta, dado que yo tengo una dieta de 1200 calorias diarias y me gustaría saber si puedo comer esta al pie de la letra o la tengo de disminuir. Gracias por sus consejos.<br/><br/>
(Comment posted by Dyalá Espinoza at 8:47 pm, Wed 1st Apr 2009)]]></description><author>no@spam.com (Dyalá Espinoza)</author><pubDate><![CDATA[Wed, 01 Apr 2009 20:47:01 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment459</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #5]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment476</link><description><![CDATA[Estimadas amigas me siento muy asustada pues me salio el colesterol a 300 y los triglicerios altos a pesar que me cuido mucho mi peso es de 66.5 y mido 165mt.
Mi pregunta es la siguiente, se que bajare mas de peso, y que bajara el colestero si Dios lo quiere, pero que pasara si me pongo demasiado flaca pues ya me ha pasado y mi familia se asusta de lo delgada que me pongo, que tengo que hacer para bajar solo el colesterol? ¿Cúal es la dieta que me recomiendan?<br/><br/>
(Comment posted by Esther at 10:58 pm, Mon 13th Apr 2009)]]></description><author>no@spam.com (Esther)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 13 Apr 2009 22:58:13 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment476</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #6 (Reply to Comment #5)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment478</link><description><![CDATA[Hola Esther, Ahora su peso es adecudo, no está baja de peso, así que no debe preocuparse por esto. Además, una alimentación saludable para ayudarle a bajar el colesterol y triglicéridos no necesiariamente le tiene que hacer bajar de peso. Puedes incluir en tu alimentación alimentos que son altos en calorías y que ayudan a disminuir el colesterol y triglicéridos, así que puedes mantener tu peso. Entre estos los más importantes son: 1. nueces y almendras (simples sin sal y sin aceite adicionado) usa estos como meriendas en lugar de galletas o similares que mas bien te pueden subir los triglicéridos; 2. Aceite de oliva para adicionar a vegetales no harinosos o para cocción a baja tempteratura 3. Margarina enriquecida con fitoesteroles. También puedes incluir leche o batidos de proteína de soya, eso si que sean sin azúcar. Además es importante que incluyas pescados grasosos al menos 3 veces por semana como salmón, trucha salmonado, atún fresco, sardinas. Saludos<br/><br/>
(Comment posted by Rebeca. Nutricionista at 2:19 pm, Tue 14th Apr 2009)]]></description><author>no@spam.com (Rebeca. Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 14 Apr 2009 14:19:56 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment478</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #7]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment501</link><description><![CDATA[yo  nose   como aser una dieta bien  porque  nose cuantas calorias como diario alomejor  por eso no me da resultado  ninguna dieta si me pudieran orientar selos voy a gradecer mucho gracias<br/><br/>
(Comment posted by liana g at 12:22 am, Sun 3rd May 2009)]]></description><author>no@spam.com (liana g)</author><pubDate><![CDATA[Sun, 03 May 2009 00:22:40 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment501</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #8]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment702</link><description><![CDATA[Solo tengo una duda... cómo sé, de este menú... a qué equivale cada día, en cada uno de los grupos alimenticios.  Por ejemplo, en el almuerzo que me indica Spaghetti en salsa de tomate y espinacas, Berenjena y chile dulce horneado, a cuántas harinas, vegetales y proteínas equivale la pasta?  Gracias!<br/><br/>
(Comment posted by Ana Victoria Sánchez at 6:47 pm, Sun 23rd Aug 2009)]]></description><author>no@spam.com (Ana Victoria Sánchez)</author><pubDate><![CDATA[Sun, 23 Aug 2009 18:47:01 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment702</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #9]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment704</link><description><![CDATA[Hola Doña Ana. Este menú no tiene porciones, es sólo un ejemplo de menú. Lo que sí está es balanceado por día, tomando en cuenta que haya variedad de carnes, que los vegetales no se repitan, ni las harinas. Cada persona consume las porciones que le pertenecen. Por ejemplo, una mujer aproximadamente deberia consumir 1 taza de spaguetti en salsa de tomate y espinacas (equivale a 2 harinas) + berenjena y chile dulce horneado (los vegetales casi no tienen calorías, así que son libres. Sería mejor que este almuerzo lleve máximo 2 cdtas de aceite (2 grasas). Saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Adriana at 12:07 pm, Tue 25th Aug 2009)]]></description><author>no@spam.com (Adriana)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 25 Aug 2009 12:07:01 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment704</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #10]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment793</link><description><![CDATA[Maravillosa Pajina<br/><br/>
(Comment posted by florTahina at 10:40 pm, Fri 9th Oct 2009)]]></description><author>no@spam.com (florTahina)</author><pubDate><![CDATA[Fri, 09 Oct 2009 22:40:40 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment793</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #11]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment842</link><description><![CDATA[Es un muy buen menu, me gustaria que me pudieran ayudar con un menu saludable para toda la familia........<br/><br/>
(Comment posted by lady zuñiga at 2:59 pm, Tue 3rd Nov 2009)]]></description><author>no@spam.com (lady zuñiga)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 03 Nov 2009 14:59:58 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment842</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #12]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment846</link><description><![CDATA[Hola, gracias por la sugerencia, la tendremos en consideración para publicaciones futuras! Saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Kathryn von Saalfeld, Nutricionista at 11:47 pm, Tue 3rd Nov 2009)]]></description><author>no@spam.com (Kathryn von Saalfeld, Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 03 Nov 2009 23:47:06 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment846</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #13]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment934</link><description><![CDATA[Muy buen Menu; estoy empezando a cuidarme pues me salieron el colestorol en 280, pero ya me hice otro estudio y baje a 230;  se que aun esta un poco alto, y por eso me gustaria saber que alimentos debo consumir, pues me encanta la leche y los quesos y desgraciadamente no los puedo consimir por el momento.<br/><br/>
(Comment posted by Guadalupe at 10:11 am, Thu 10th Dec 2009)]]></description><author>no@spam.com (Guadalupe)</author><pubDate><![CDATA[Thu, 10 Dec 2009 10:11:08 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment934</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #14 (Reply to Comment #13)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment937</link><description><![CDATA[Hola Guadalupe, 
Lo que te puedo recomendar es que revises el siguiente artículo en la página:
http://www.saborysalud.com/content/articles/468/1/Dieta-DASH-para-mujeres-en-riesgo-de-enfermedad-del-corazon-/Page1.html
Aca se específica bien lo que es importante que incluyas en tu dieta, y que es mejor evitar. No tienes porque evitar los lácteos, leche descremada está perfecto y quesos bajos en grasa. Consume quesos que aporten máximo 3 gramos de grasa por tajada, el cottage y ricotta son buena alternativa. 
Saludos<br/><br/>
(Comment posted by Rebeca. Nutricionista at 8:20 pm, Fri 11th Dec 2009)]]></description><author>no@spam.com (Rebeca. Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Fri, 11 Dec 2009 20:20:18 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment937</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #15]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment1473</link><description><![CDATA[Hola me gustaria Saber si haciendo esta dieta y bicicleta estatica puedo bajar 15 kg que tengo de sobrepeso... Estoy deseperada pero tengo miedo a fracasar.

Gracias

Abrazos
Jessica<br/><br/>
(Comment posted by Jessica at 12:42 pm, Fri 18th Jun 2010)]]></description><author>no@spam.com (Jessica)</author><pubDate><![CDATA[Fri, 18 Jun 2010 12:42:52 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment1473</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #16]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment1481</link><description><![CDATA[Hola Jessica
Muchas gracias por escribirnos. Como podes ver en el menú de arriba no se especifican porciones, es solamente un ejemplo de menú de una semana. Te recomiendo visitar un especialista en nutrición para que te guíe con respecto a cantidades de alimentos por grupo, que debes de consumir. Mientras debes enfocarte por llevar una alimentación saludable que incluya todos los grupos de alimentos en cantidades adecuadas. Incluir diariamente frutas y vegetales no harinosos, de las primeras de 2 a 3 porciones por día una porción equivale a 1 taza de frutas picadas y de vegetales 4 porciones, una porción equivale a ½ taza si son cocidos y 1 taza si son crudos. Las porciones de lácteos de 2 a 3 al día, 1 porción es 1 taza de leche ó yogurt preferir los bajos en grasa. En cuanto a las proteínas incluir las de bajo contenido de grasa como pechuga de pollo sin piel, pescado, atún en agua, huevo, quesos blancos, carne de res magra. Preferir harinas de tipo integral como arroz integral, frijoles, lentejas, garbanzos, pan integral o cero grasa, pan pita integral, camote, guineo, entre otros. Además el ejercicio aeróbico es una parte fundamental para tu pérdida de peso saludable, la asociación americana de medicina recomienda como mínimo realizar 150 minutos a la semana, ya para la pérdida de peso 1 hora al día. El tipo de ejercicio es nadar, spinning, bicicleta, bailar, correr, caminar. Cualquier otra consulta no dudes en escribirme a mi correo pdiaz@saborysalud.com. Saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Paula Díaz - Nutricionista at 3:48 pm, Mon 21st Jun 2010)]]></description><author>no@spam.com (Paula Díaz - Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 21 Jun 2010 15:48:36 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment1481</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #17]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment1636</link><description><![CDATA[me encanta este menu gracias,,,,,,,,,<br/><br/>
(Comment posted by LOURDES at 9:57 pm, Thu 12th Aug 2010)]]></description><author>no@spam.com (LOURDES)</author><pubDate><![CDATA[Thu, 12 Aug 2010 21:57:53 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/533/1/Menu-bajo-en-colesterol-y-grasa-saturada/Page1.html#Comment1636</guid></item></channel></rss>