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<channel><title><![CDATA[Sabor y Salud - Comments for article: Menú alto en proteína y fibra]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content</link><description /><language>en-us</language><copyright><![CDATA[http://www.saborysalud.com/content]]></copyright><generator>N/A</generator><webMaster>kvsaalfeld@saborysalud.com</webMaster><lastBuildDate>Tue, 21 May 2013 21:21:33 CDT</lastBuildDate><ttl>20</ttl><item><title><![CDATA[Comment #1]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment163</link><description><![CDATA[en este menu, cual serian las cantidades?<br/><br/>
(Comment posted by karla at 9:48 am, Fri 1st Aug 2008)]]></description><author>no@spam.com (karla)</author><pubDate><![CDATA[Fri, 01 Aug 2008 09:48:36 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment163</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #2]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment168</link><description><![CDATA[Este menú no tiene cantidades especificas y no tiene una cantidad establecida de calorias. Si tiene porciones ajustadas en su plan de nutricion, puede adaptarlo a este menu. Lo que resalta el menú es que las harinas todas son integrales o de bajo índice glicémico (buena fuente de fibra) e inlcuye proteínas magras en varios tiempos de comida. Saludos y gracias por escribir.<br/><br/>
(Comment posted by Kathryn von Saalfeld - Nutricionista at 12:49 pm, Fri 1st Aug 2008)]]></description><author>no@spam.com (Kathryn von Saalfeld - Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Fri, 01 Aug 2008 12:49:28 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment168</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #3]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment225</link><description><![CDATA[Muy bueno el menú, las felicito.<br/><br/>
(Comment posted by Jaime Chacon at 9:33 am, Tue 26th Aug 2008)]]></description><author>no@spam.com (Jaime Chacon)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 26 Aug 2008 09:33:02 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment225</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #4]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment226</link><description><![CDATA[Cómo podría adaptarlo a una dieta de 800 calorías a un régimen para bajar de peso?
Gracias,
Que el Señor las bendiga.<br/><br/>
(Comment posted by lidieth at 6:15 pm, Thu 28th Aug 2008)]]></description><author>no@spam.com (lidieth)</author><pubDate><![CDATA[Thu, 28 Aug 2008 18:15:03 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment226</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #5]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment227</link><description><![CDATA[Hola Lidieth, espero que estes bien. Mirá una dieta de 800 calorías es una dieta demasiado baja en calorías. ¿Qué pasa con estas dietas?... te hacen perder peso en poco tiempo, pero este peso en vez de ser grasa corporal (que es lo ideal) es agua corporal. Mejor sería una dieta de 1200 calorías, más balanceada y que no ocasione rebote, atracones o ansiedad. Te recomiendo que incluyas variedad de vegetales no harinosos (lechuga, tomate, zucchini, palmito, etc. ) ya que son muy bajos en calorías, en el almuerzo y la cena; 2 porciones de frutas al día; 2 porciones de lácteos descremados (1 taza de leche y 1 taza de yogurt light), 6 onzas de proteína magra (1 pedazo del tamaño de la palma de la mano en el almuerzo y la cena); 4 harinas integrales; y muy poca grasa en la preparación de las comidas. Toda dieta debe ser individualizada para cada paciente para obtener mejor resultados, así que esto que te acaba de dar es una idea. Muchos saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Adriana Alvarado - Nutricionista at 8:37 am, Fri 29th Aug 2008)]]></description><author>no@spam.com (Adriana Alvarado - Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Fri, 29 Aug 2008 08:37:49 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment227</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #6]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment228</link><description><![CDATA[Hola, en efecto como dice Adriana, una dieta de 800 calorias puede alterar su metabolismo y ayudarle a alcanzar una meta en poco tiempo, pero luego cobrarle la factura y llevarla al otro extremo.
Le recomiendo asesorarse bien con un nutricionista para sentir la tranquilidad de que lo que esta comiendo es bien balanceado y apto para sus requerimientos nutricionales. Saludos,<br/><br/>
(Comment posted by Karla Barrenechea. Nutricionista at 1:17 pm, Mon 1st Sep 2008)]]></description><author>no@spam.com (Karla Barrenechea. Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 01 Sep 2008 13:17:30 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment228</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #7]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment244</link><description><![CDATA[Me gustó mucho.
Lo pondré en práctica esta semana.
Ahí les contaré.
Gracias.-<br/><br/>
(Comment posted by Rolando Rodríguez at 11:51 am, Mon 15th Sep 2008)]]></description><author>no@spam.com (Rolando Rodríguez)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 15 Sep 2008 11:51:11 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment244</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #8]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment246</link><description><![CDATA[Hola don Rolando! Claro, cualquier comentario o sugerencia será bienvenida. Saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Kathryn von Saalfeld, Nutricionista at 4:10 pm, Mon 15th Sep 2008)]]></description><author>no@spam.com (Kathryn von Saalfeld, Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 15 Sep 2008 16:10:00 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment246</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #9]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment487</link><description><![CDATA[Tengo tres meses  de estar bajo este  regimen alimenticio  y me ha dado excelentes resultados y por supuesto hago ejercicio, son muy buenas las recomendaciones,  además pude entender que hacer dieta  tambien significa comer bien y rico<br/><br/>
(Comment posted by Elizabeth at 3:50 pm, Tue 21st Apr 2009)]]></description><author>no@spam.com (Elizabeth)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 21 Apr 2009 15:50:51 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment487</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #10]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment491</link><description><![CDATA[Hola Elizabeth. Nos alegra mucho saber que te gustó nuestro menú y te sirvieron las recomendaciones. La idea es brindarles a todos menús prácticos, saludables, balanceados y ricos. Además que ustedes puedan cambiarle ingredientes dentro del mismo grupo de alimentos para que no se aburran. Nosotros los actualizamos frecuentemente, para que estés pendiente. Saludos y gracias por tus comentarios.<br/><br/>
(Comment posted by Adriana at 5:31 pm, Sun 26th Apr 2009)]]></description><author>no@spam.com (Adriana)</author><pubDate><![CDATA[Sun, 26 Apr 2009 17:31:15 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment491</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #11]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment529</link><description><![CDATA[¡Hola! Muchísimas gracias por sus consejos, son muy buenos. Quería consultarles si para bajar de peso es abslutamente necesario tomar leche descremada. El problema es que sencillamente detesto su sabor. ¿Hay alguna posibilidad de mantener la porción de leche semidescremada dentro de la dieta sin que se altere su efectividad para bajar de peso?<br/><br/>
(Comment posted by Natalia at 12:12 pm, Tue 26th May 2009)]]></description><author>no@spam.com (Natalia)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 26 May 2009 12:12:53 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment529</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #12 (Reply to Comment #11)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment532</link><description><![CDATA[Hola Natalia, puede consumir 3/4 taza leche 2% y tiene las mismas 90 calorías de la leche descremada. Por otro lado, puede alterar el sabor de la leche descremada con vainilla, canela y edulcorante, y consumir la taza recomendadada. Saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Kathryn von Saalfeld, Nutricionista at 5:23 pm, Tue 26th May 2009)]]></description><author>no@spam.com (Kathryn von Saalfeld, Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 26 May 2009 17:23:22 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment532</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #12 (Reply to Comment #11)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment541</link><description><![CDATA[¡Muchísimas gracias por las recomendaciones! Muy útiles, definitivamente las voy a llevar a cabo.

También la felicito por su espacio en el programa Buendía: ¡es excelente!<br/><br/>
(Comment posted by Natalia at 6:43 pm, Sat 30th May 2009)]]></description><author>no@spam.com (Natalia)</author><pubDate><![CDATA[Sat, 30 May 2009 18:43:24 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment541</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #14]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment536</link><description><![CDATA[Cualees la cantidades en este menú<br/><br/>
(Comment posted by silvia Oviedo at 12:22 pm, Thu 28th May 2009)]]></description><author>no@spam.com (silvia Oviedo)</author><pubDate><![CDATA[Thu, 28 May 2009 12:22:34 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment536</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #15 (Reply to Comment #14)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment540</link><description><![CDATA[Hola Silvia, este menú no tiene cantidades, ya que no es una dieta específica, es solo una guía general de un plan alto en proteína y fibra. Las cantidades dependerán de tus requerimientos individuales, los cuales se definien según tu edad, peso, estatura y contextura y nivel de actividad física. Un profesional en nutrición te puedo valorar para explicarte cuánto requieres según tus necesidades y objetivos (mantener o bajar peso). Saludos<br/><br/>
(Comment posted by Rebeca Hernández. Nutricionista at 4:40 pm, Thu 28th May 2009)]]></description><author>no@spam.com (Rebeca Hernández. Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Thu, 28 May 2009 16:40:12 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment540</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #16]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment841</link><description><![CDATA[muy rico<br/><br/>
(Comment posted by lady zuñiga at 2:54 pm, Tue 3rd Nov 2009)]]></description><author>no@spam.com (lady zuñiga)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 03 Nov 2009 14:54:17 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment841</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #17]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment1714</link><description><![CDATA[Hola,me parecieron muy buenos sus consejos,queria saber si hay algo ademas de eso que pueda hacer,peso 220lbs y mi peso normal son 180lbs.trabajo 12 sentado y eso me pasa factura.gracias besos.<br/><br/>
(Comment posted by henry correa at 6:34 am, Mon 30th Aug 2010)]]></description><author>no@spam.com (henry correa)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 30 Aug 2010 06:34:14 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment1714</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #18]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment1722</link><description><![CDATA[Hola Henry. Muchas gracias por escribirnos. Le recomiendo incluir una dieta balanceada que incluya 5 porciones de frutas y vegetales no harinosos, una porción de frutas equivale a 1 taza de frutas picadas ó una fruta pequeña ó ½ taza de jugo. En cuanto a vegetales no harinosos como lechuga, tomate, pepino, zanahoria, espinacas, zuchinni, berenjena, brocoli, coliflor, albahaca, entre otros. Preferir harinas integrales como pasta, arroz, pan integral, leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos, arvejas, también elote, guineo, plátano. Consumir estas harinas antes de las refinadas, como la de repostería, postres, arroz y pan blanco, azúcar, entre otras. Incluir siempre una fuente de proteína como pechuga de pollo sin la piel, carne de res magra (sin grasa), pescado, atún en agua y huevo. Preparar los alimentos con técnicas de cocción saludables, como a la parrilla, hervidas, al vapor, salteadas, sancochadas. Por último incluir grasas saludables en su alimentación, aunque aportan más calorías deben de incluirse pero en pequeñas cantidades como aceite de oliva, aceitunas, almendras, nueces, aguacate. Cualquier otra consulta me puede escribir al correo pdiaz@saborysalud.com. Saludos!<br/><br/>
(Comment posted by Paula Díaz - Nutricionista at 3:20 pm, Tue 31st Aug 2010)]]></description><author>no@spam.com (Paula Díaz - Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 31 Aug 2010 15:20:55 CDT]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment1722</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #19]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment2031</link><description><![CDATA[hola, tengo problema de sobrepeso y quiero saber la menera mas rapida para bajar de peso.. tengo 62kilos y mido 155 cm.. gracias<br/><br/>
(Comment posted by leticia at 8:28 am, Wed 10th Nov 2010)]]></description><author>no@spam.com (leticia)</author><pubDate><![CDATA[Wed, 10 Nov 2010 08:28:39 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment2031</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #20 (Reply to Comment #19)]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment2191</link><description><![CDATA[Hola Leticia, 

Primero que todo debes tener presente que bajar "rápido" no implica que sea efectivo y permanente.. Supongo que si quieres bajar el peso es para siempre, no entrar al ciclo de sube y baja del cual es difícil salir. 


Si lo que quieres es bajar de forma efectiva, la respuesta es aprendiendo a comer bien!! No se trata de restricciones, lo importante es que cambies tus hábitos para siempre. Incluso te aseguro que si cambias hábitos y empiezas a hacer ejercicios puedes hasta perder unos 3 kg por mes. 

Todo es que tengas la mentalidad de comer bien, e ir realizando cambios que sean para siempre. 

Empieza por revisar tu alimentación a conciencia, siempre hay algo que se puede mejorar. Lo ideal es que lo hagas junto con un profesional en nutrición, para que te empiece a orientar en qué cambiar. 

Puedes revisar el siguiente artículo en la página:
http://www.saborysalud.com/content/articles/468/1/Dieta-DASH-para-mujeres-en-riesgo-de-enfermedad-del-corazon-/Page1.html

Este habla para mujeres con enfermedad del corazón, pero es lo que toda persona por salud debe seguir, también por supuesto si quiere bajar de peso. 

También está el menú sobre cómo aplicarlo:
http://www.saborysalud.com/content/articles/591/1/Menu-dieta-DASH-para-hipertension-arterial/Page1.html

No tiene cantidades porque esto depende de los requerimientos de cada quien específicos, pero es una excelente forma para orientarte. 

Saludos<br/><br/>
(Comment posted by Rebeca Hernández at 5:13 pm, Mon 15th Nov 2010)]]></description><author>no@spam.com (Rebeca Hernández)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 15 Nov 2010 17:13:36 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment2191</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #21]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment2209</link><description><![CDATA[quisera saber si una persona femenina de 50 años puede seguir esta dieta la verdad estoy obesa tengo mas de 30 kilos de mas, he hecho varias dietas incluyendo medicamente, pero termino por dejarlas no quiero enfermarme mas delante a causa de ello. Helpmeeeeee please Gracias Dios se los premiara<br/><br/>
(Comment posted by VELA at 10:59 pm, Mon 15th Nov 2010)]]></description><author>no@spam.com (VELA)</author><pubDate><![CDATA[Mon, 15 Nov 2010 22:59:20 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment2209</guid></item><item><title><![CDATA[Comment #22]]></title><link>http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment2343</link><description><![CDATA[Hola Vela
Muchas gracias por escibirnos. El ejemplo de menú que se indica arriba lo podes seguir basandose en los alimentos, lo ideal es que consultes con un especialista en nutrición para que te indique cuales son las cantidades de alimentos que debes de consumir al día. Lo importante de un plan de alimentación es que sea individualizado, con los alimentos que tengas disponibles en tu casa y logres educarte nutricionalmente. Ya que el objetivo es tener una alimentación balanceada durante toda la vida, no solo por un período de tiempo. Podes solicitar una cita en nuestra clínica. Cualquier otra consulta con todo gusto me podes escribir a esta dirección de correo pdiaz@saborysalud.com. Saludos!!<br/><br/>
(Comment posted by Paula Díaz - Nutricionista at 3:13 pm, Tue 23rd Nov 2010)]]></description><author>no@spam.com (Paula Díaz - Nutricionista)</author><pubDate><![CDATA[Tue, 23 Nov 2010 15:13:03 CST]]></pubDate><guid isPermaLink="true">http://www.saborysalud.com/content/articles/523/1/Menu-alto-en-proteina-y-fibra/Page1.html#Comment2343</guid></item></channel></rss>