Menú Light
- Inicio
- Menú Light
- En casa
- Menú light para bajar de peso
MENÚ LIGHT PARA BAJAR DE PESO
Kathryn von Saalfeld, Nutricionista
Clínica de Nutrición von Saalfeld
kvsaalfeld@saborysalud.com
Ejemplo de menú de 6 días
|
|
|
|
|
|
|
Desayuno |
|
Cereal bajo en calorías con leche descremada y fruta picada |
Tortillas de maíz con queso blanco delgado Papaya |
Batido de leche descremada, avena integral, moras y banano con edulcorante Tostada pan integral con jalea dietética |
Tostadas pan liviano con queso crema light y tomate |
Rodajitas de salchicha light cocidas con spray Gallo pinto Café / te con leche descremada y edulcorante |
Merienda |
Manga picada |
Mandarina |
Manzana de agua |
Manzana pequeña |
Banano |
Melocotón |
Almuerzo |
Pechuga de pollo a la lancha |
Ensalada de atún: lechuga, atún en agua, aceitunas negras, huevo duro en rebanadas, tomate picado y aderezo de vinagre con mostaza |
Bistec de cerdo marinado en salsa de soya, cebollín y ajo Chocolate oscuro |
Pollo estilo teriyaki (con poco aceite y poca salsa), con tiritas de chayote, zanahoria y frijoles nacidos |
Pescado a la plancha |
Tortita de carne molida cocida con spray |
Merienda |
Palmito enlatado |
Palomitas de maíz sin grasa |
Tostada light con queso crema dietético |
Yogurt light |
Galletas de arroz |
Galletas de soda con jalea dietética |
Cena |
Sopa de pollo con verduras no harinosas |
Chalupa light: tortillas de maíz tostaditas con carne molida, lechuga, pico d gallo y natilla light |
Atún en agua arreglado con olores y mayonesa light, con galletas de sod |
Pizza de pan pita con queso blanco, tomate fresco y orégano |
Fuente de frutas con yogurt light |
Sopa de lentejas con salchicha liviana y zanahoria |
Envía este artículo
10 Respuestas de "Menú light para bajar de peso" 
|
Publicado el 14 Jan 2010 1:47:18 PM CDT
Me parece muy bueno el menú, ya que cuando trabajamos y traemos la comida de nuestra casa se hace rutinario, aburrido y casi siempre optamos por lo mismo con ejemplos de menú así se nos ayuda mucho más si queremos bajar peso. Gracias
|
Author)|
Publicado el 14 Jan 2010 2:11:31 PM CDT
Con gusto! Estamos para servirte!
|
|
Publicado el 28 May 2010 6:57:48 PM CDT
ME PARECE BUENISIMAS LAS SUGERENCIS DE MENU SOY UN PERSONA QUE PADECE DE HIPOTIROIDISMO Y YA NO SE QUE HACER PARA BAJAR DE PESO ESTABA HACIEDO EJERCICIO 3 VECES POR SEMANA Y ME RETIRE PORQUE NO VEIA RESULTADOS . SI USTED FUERA TAN AMABLE DE ACONCEJARME PORQUE TAMBIEN PADESCO PRECION ALTA Y ME DA MUCHO MIEDO QUE ME PASE ALGO. MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION
|
|
Publicado el 21 Jan 2010 11:37:38 AM CDT
MUCHAS GRACIAS POR ESTE EXCELENTE ARTICULO Y TENGO DOS PREGUNTITAS:
PUEDO DESAYUNAR TODOS LOS DIAS CEREAL LIGTH? CUALES SON LAS VERDURAS HARINOSAS? ¿LAS PALOMITAS PUEDEN SER DE MICROONDAS BAJAS EN GRASA?? GRACIAS Y SALUDOS LILLIANA |
|
Publicado el 23 Jan 2010 11:32:34 PM CDT
Hola! No hay problema con desayunar cereal bajo en calorías todos los días. Las verduras harinosas incluyen: papa, camote, yuca, elote, arracache, tiquisque, plátano, guineo, tacaco, ñame y ayote sazón. Sí, se pueden usar las palomitas de microondas bajas en grasa (eso sí, la bolsa entera se pasa un poco de calorías...). Para mantener una merienda de 100 kcal aproximadamente, consuma 3 tazas de palomitas como máximo. Saludos! Kathryn
|
|
Publicado el 25 Jan 2010 11:16:44 AM CDT
MUY GENTIL, MUY SATISFECHA CON SU RESPUESTA!
SALUDOS LILLIANA |
|
Publicado el 15 Mar 2010 2:13:59 PM CDT
Me gustaría saber con éste menú cuántos kilos aprox. se pueden bajar y también si uno puede omitir algún ingredient en las recetas sin que ésto afecte su efectividad?
|
|
Publicado el 15 Mar 2010 5:39:27 PM CDT
Gracias por el menú. Me gustaría saber como ajustarlo a un horario de trabajo de 2pm a 10 pm. Siempre me levanto muy temprano y resulta que después de almuerzo y a medio trabajo me quedo baja de energía.
|
|
Publicado el 18 Apr 2010 6:12:16 PM CDT
Hola, fui al nutricionista y me recomendó una dieta sin carbohidratos ni azúcares, que tan efectivo para perder peso puede ser, y cuáles son los riesgos de este tipo de dietas?
|
|
Publicado el 26 Apr 2010 5:54:26 PM CDT
doctora necesito de su concejo en este momento estoy haciendo dieta nunca e tenido problema con eso me ise unos examenes y dice el medico que tengo la tiroidesmuy alterada,en mi vida e logrado 3veces bajar de peso y quedar en 65 con dieta y mucho ejercisio , en este momento no lo e podido lograr estoy mal fui a consulta y el me mando durumine 30, melformina1 diaria,1/2tarde ,tego la tiroides en 13.8,--,doctora yo hago mucha dieta siempre me e cuidado mucho pero deseo solucionar este problema y ya no se que hacer conmigo . consumo 2 sodas en la mañana con queso al almuerso ensaladas y una porcion de carne o polloy enla comida, cafe con una soda o fruta ,disculpe de ante mano pero en realidad deseo su opinion y recomendacion .
|
