¿Es cierto que aunque haga ejercicio y me cuide con lo que como, si tomo cerveza todos los fines de semana no lograré bajar el abdomen?

El alcohol en exceso definitivamente puede arruinar todo esfuerzo de controlar el peso y cuidar la salud, aun cuando sea “solo” los fines de semana.

Para empezar, cada cerveza de 300 ml, aporta 150 calorías, si el fin de semana consume 5 a 6, esto serán 750 a 900 calorías extra en un solo día!! Calorías que son suficientes para que recupere lo perdido con el esfuerzo de la semana.

También se ha demostrado, que la frecuencia, cantidad y tipo de alcohol que consuma, va a tener un efecto directo en la acumulación de grasa abdominal, lo cual no solo es problema estético, esta grasa abdominal es la directamente relacionada a riesgo de enfermedad del corazón.

En un estudio publicado en el año 2003 en la Revista de Nutrición (Journal of Nutrition) se encontró que hombres y mujeres que toman en exceso pero no frecuentemente (como tomadores de fines de semana), presentan mayor acumulación de grasa abdominal, que los que toman similar cantidad, pero distribuido durante la semana. El tipo de alcohol también contribuye a que se acumule más o menos grasa. Se encontró que los tomadores de vino presentaban menor acumulación abdominal y los que beben licores como whisky o vodka la mayor acumulación. La cerveza se encontró neutral.

El mensaje principal, es que el abuso del licor aunque sea limitado al fin de semana, es definitivamente una forma poco saludable de consumir alcohol, no solo por las calorías extra.

Esto no quiere decir que es mejor beber más frecuente. Lo importante es que si va a beber se haga siempre con MODERACIÓN. 

Se ha identificado que para hombres MODERACIÓN es equivalente a 2 bebidas alcohólicas por día y para mujeres 1 bebida. 1 bebida equivale a 45 ml de licor (whisky, vodka, tequila, guaro) o 1 cerveza de 300 ml o 1 copa de vino de 150 ml.