Disfrute de nuestra nueva versión de un menú lleno de sabor y bajoen calorías!Menú light
Kathryn von Saalfeld, Nutricionista
Clínica de Nutrición von Saalfeld
kvsaalfeld@saborysalud.com
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Lunes |
Martes |
Miércoles |
Jueves |
Viernes |
Sábado |
Domingo |
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Desayuno |
Sandía picada |
Batido de yogurt light y fresas Tostada de pan light con mermelada dietética |
Gallo pinto (hacer con más frijoles que arroz) y poca grasa Huevo cocido con spray Papaya picada Café o te con edulcorante |
Cereal de menos de 100 calorías por taza con leche descremada y banano en rodajas |
Tortillas de maíz con queso blanco y tomate Melón picado Café o te con edulcorante |
Tostadas de pan light con queso crema light Manga picada Café o te con edulcorante |
Pita integral con jamón de pavo y queso light Batido de mora con edulcorante |
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Merienda |
Melocotón |
Limón dulce |
Banano |
Mandarina |
Melón |
Sandía |
Manzana |
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Almuerzo |
Arroz integral Pescado al horno con aceite de oliva y limón Ensalada de lechuga, repollo, zanahoria y tomate, con aderezo italiano sin grasa |
Garbanzos con salchicha light y zanahoria Arroz blanco Brócoli al vapor |
Chile relleno de carne molida y arroz Ensalada de repollo verde y morado, tomate, zanahoria, culantro y berros, con aderezo Ranch light |
Chop suey light: pasta de chop suey con pollo en tiritas, chayote, zanahoria, chile dulce, cebolla y vainicas en tiritas, con salsa de soya |
Ensalada de lechugas mixtas, manzana picada, atún en agua, apio y poca mayonesa light |
Tortitas de carne molida en salsa de tomate Camote asado con yogurt natural y cebollín Coliflor al vapor |
Fajitas de res con chile dulce y cebolla Tortillas de maíz |
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Merienda |
Biscochos livianos |
Galletas de soda integrales |
Yogurt light con granola |
Galletas María |
Cono regular con helado bajo en calorías |
Palomitas de maíz |
Ensalada de frutas con sirope sin azúcar |
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Cena |
Hot dog con salchicha light, ketchup, mayonesa light y repollo picado |
Ensalada de lechuga, berros, zanahoria rallada, queso cottage y fresas picadas, rociada con jugo de naranja y aceite de oliva |
Sopa de tomate con queso cottage Tostada integral con aceite de oliva y sal |
Pizza de pan pita con salsa de tomate natural, queso rallado, hongos frescos y orégano |
Sopa de pollo con zanahoria, papa, chayote, zucchini y vainicas |
Atún en agua arreglado con chile dulce, cebolla, apio y culantro picado, y mayonesa light Galletas de soda integrales |
Ceviche de pescado Galletas de soda integrales Rebanadas de tomate con limón y sal |