Granizado light
Hielo frapeado o escarchado
Sirope de kola dietético
1/3 tz leche descremada en polvo
Coloque el hielo en un vaso y adicione sirope de kola dietético. Agregue encima la leche descremada en polvo.
Intercambios: 1 leche
Manzana asada
1 manzana pequeña o grande
Canela
1 sobre de Splenda
Corte una tapa debajo de la manzana de manera que se pueda colocar sin que tambalee. Elimine el centro con semillas de la manzana. Espolvoree en el centro canela al gusto y el sobre de Splenda. Puede microondear (2-3 minutos) o bien hornear (20 minutos).
Intercambios: Manzana pequeña = 1 fruta; manzana grande = 2 frutas
Banano congelado
1 banano mediano
2 cucharadas yogurt light de cualquier sabor
ΒΌ taza cereal Komplete, en boronas grandes
Rocíe el yogurt sobre el banano, y cubra con el cereal. Envuelva en papel de aluminio y congele al menos 3 horas.
Intercambios: 2 frutas + ½ harina
Gelatina con helado y fruta
Gelatina dietética de cualquier sabor
½ taza helado bajo en grasa
3 fresas partidas ó ½ taza frutas en almíbar lite ó ½ manzana pequeña
Coloque en un tazón la gelatina dietética al gusto, el helado y alguna de las opciones de fruta.
Intercambios: 1 leche + ½ fruta + 0-1 grasa